作者【記者戎宿安／台北報導】 | 台灣新生報 – 2016年11月29日 上午12:00

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本文轉載自 https://tw.news.yahoo.com/

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誰說貴人、機會不來敲門？

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震驚世界的醫學發現：口渴，意味著忍痛和提前死亡 

趕緊喝一口水，看完要來一大杯，平日不待口渴就要喝！養成好習慣。 

睡前一杯温開水..起床一杯溫開水..更佳! 

本文作者:F·巴特曼 博士

巴特曼博士是亞力山大・佛萊明-盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生，

他將畢生精力致力於研究水的治療作用。

只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。

他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。

本書總結了作者幾十年的研究成果。

他發現水可以治療：

心臟病和中風：

因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。

骨質疏鬆症：

因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。

白血病和淋巴瘤：

因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵；

高血壓：因為水是最好的天然利尿劑；

糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量；

失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素

抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應；

介紹喝水的方法：

(1)喝水，不是喝茶、一天喝2~ 3 升的水、分多次喝、不是等到口渴時喝水、

    喝水時要加點鹽、儘量喝白開水，而不是碳酸飲料和咖啡。

  現代人，包括大多數的醫生不明白；水在人體中的作用，有多麼重要。

  藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。

  我們就會恍然大悟，許許多多疾病的病因僅僅是身體缺水。

  身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生；

(2)水是生命之源：人之所以能在陸地上成長，也是因為身體內，有一整套完善的儲水系統。

    這個系統在人體內儲備了大量的水，約占體重的75％。

    正因如此，人才能在短時間內，適應暫時的缺水。

  同時，人體內還有一個乾旱管理機制：在人體缺水時，嚴格分配體內儲備的水，

  並讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養分。

    水的分配中，大腦處於絕對優先的地位。

    大腦占人體重量的1╱50，卻接收了全部血液回圈的18％-20％，水的比例也與之相同。

  身體缺水時，乾旱管理機制首先要保證重要器官，於是，別的器官的水分就會不足。

  這時，它們就會發出報警信號，表明某個局部缺水。

作者從醫多年，經常碰到這種情況：明明是身體缺水發出的信號，急需補充水；

但人們卻用化學藥品對付這些缺水信號。

更不幸的是，這個錯誤還會持續;身體的病狀逐漸發展，脫水症越來越複雜。

*    *    *    *    *    *    *    *    *    *    *    *    *    *    *    *    *    *    人們把0℃的水倒進37℃的胃裡，可小便卻是熱的，是人體的溫度37℃，

是誰把0℃的冰水轉化成37℃的尿液呢？

是脾胃，脾胃喝了以後受不了，就從腎裡面抽調精華(元氣)轉成熱能來給它煮成 37℃，

所以老抽調精華就把你的腎給調虛了。 

老愛冰水，一定腎虛，影響記憶力，還會使你晚年坐輪椅，骨頭壞...... 送給愛喝冰水的你！ 進去體內溫度決定壽命。

【早安健康／徐右祐整理編輯】雖然多吃蔬菜有益健康，卻不得不注意農藥殘留的問題，萬一農藥洗不乾淨，全給家人吃下肚，可就不好了！像花椰菜就是小朋友最能接受的蔬菜了，但花椰菜花朵又密又多，消費者往往買後就開始苦惱，甚至煮完都還在擔心農藥殘留的問題。《正確洗菜 擺脫農藥陰影》一書中指出，使用清水並依照食用蔬果的特色去沖洗，是目前比較有效清除農藥的辦法，所以消費者應細心的清洗各種蔬果，勿聽信偏方而用錯誤的方式洗菜，讓菜越洗越髒。花椰菜、青花菜

沖洗
先以清水輕輕沖洗上方花朵的部分，手持花梗，花朵斜向上三十度角，於水龍頭下旋轉沖洗數圈，注意水流不能太大，否則花朵會掉落。

刷洗
將其切成料理需要的大小後，使用小毛刷在小水流下邊沖洗、邊從花的部分往梗端輕輕刷洗。

加熱
將清洗後的花椰菜丟入鍋中，注入清水直到淹過花椰菜，然後以微火加熱數分鐘（不必到水滾），取出瀝乾即可。

高麗菜、芥藍
十字花科包葉菜類

剝除
在市場販售的包葉菜類大部分都已將最外層的老葉剝除，但記得在烹煮前仍要把最外層的葉片摘除，因為外層葉片在賣出前也會和其它沾有農藥的葉片接觸。

沖洗
若無法一次使用整顆，可依需要的份量以菜心為中心分切為四分，將要食用的部分自外向內一片片拆開，並分別以清水沖洗，特別是與菜心連接的基部、葉梗要加強沖洗，以沖去少量可能從葉片間滲入的藥劑。

浸泡
以清水浸泡3至5分鐘，將水倒掉，沖洗，然後反覆浸泡～沖洗的動作幾次即可。

小白菜、青江菜、菠菜
大葉面的葉菜類

切除
買回來後先沖洗根部，再將接近根部處切除。

搓洗
將葉片一片片剝開，置於水龍頭下用小水流沖洗。葉菜類的基部容易積汙，沖洗時要將葉片朝上、柄朝下，並以手指輕輕搓洗葉柄，將所有葉片的葉柄搓洗完畢後，再全部快速沖洗一次並瀝乾。

茼蒿、空心菜、龍鬚菜
葉面小的葉菜類

切除
先沖洗根部，再將接近根部處切除。市面上販賣的空心菜和地瓜葉等根部會先被切除的種類，買回來後最好再切除一小段。

沖洗
由於葉子細嫩，稍用手搓就會破裂，但在小水流下仍無法展開細葉。所以可用水盆來輔助清洗，開著水龍頭，以小水流慢慢注入水盆，然後先取3到5片葉的量，手握葉柄將葉面倒置水中，邊攪動邊沖洗。

浸泡
將所有菜放入盆中，將水蓋過青菜浸泡約20分鐘，並視情況換水數次，可稍微用手輕按，讓菜在水中利用壓力和浮力清洗表面。

現象4〉醫美勝過傳統醫療，整形醫師增加190％

前不久，醫生出身的立法委員蘇清泉跟記者開會時，語帶誇張地說，他就讀醫學系的兒子，同學們選科別，被歸到婦產科的同學們，一知道結果，馬上跪下來痛哭。近幾年台灣醫界出現「五大皆空」科，至今沒有好轉，因為沒有新手接班，目前40歲以上的資深醫師愈來愈累，年輕一輩紛紛轉去「沒有生命危險、少醫療糾紛、工時固定」的五官科及皮膚科，簡稱「五加皮」。

2013年比上1998年，婦產科醫師數量只成長3％、外科多15％，然而，牙醫增加55％、皮膚科增加87％、整形外科則增加190％。台灣醫師數量到底夠不夠？與其他國家比較，每百床病床的臨床醫師數量，台灣只有27人，遠低於美國的79人、英國的92人、瑞典的38人。表示台灣醫師要照顧的病人數量遠高於其他國家。

現象5〉醫療變廉價，提供一元服務僅賺0.83元

台灣健保總額是一定的。餅就這麼大，但醫療診治行為愈來愈多，因此設計出一套機制，讓每個醫療院所得到的給付打折。以西醫為例，2003～2013年間，平均點值最低掉到0.8635，近幾年也是逐年下降，今年第一季台北來到0.83。等於提供一元服務只能拿到0.83元。台北市就醫相對便利，造成醫療診治行為更多，壓低浮動點值。

健保署也是有苦衷，總額就這麼多，但每年有新增加給付專案，各醫療院所的醫療服務業務又成長，只好想辦法刪減藥費、找出各家提供的哪些醫療服務有「瑕疵」，可以整筆刪除。結果，醫生做愈多卻給付減少，只好拚命做更多，總數可以拿更多。但當總數成長時點值就下降，大家只好又做更多，健保署再刪更多，成為惡性循環。

現象6〉醫療糾紛遞增，醫病關係雙輸

近幾年來讓醫界煩心的事除了辛苦外，還有醫療糾紛頻起。被病家天價索賠，已讓不少醫師退縮，病患親友在急診室痛打醫護人員的新聞頻傳，也讓醫師灰心。例如敏盛醫院副院長兼骨科部主任吳興盛就分享，他部門一位40多歲的骨科醫師因為一次醫療糾紛，「傷心」離開醫院，到坊間骨科小診所看診、打針就好，再也不碰開刀手術了。

近幾年來醫療糾紛遞增，健保開辦當年只有194件，2012年已達524件。雖然最後一審被判有罪、有罪定讞的人數是5～13人之間，但已有判賠超過4000萬的案例定讞，這對醫師的醫療行為產生重大影響，保守、防衛取代積極治療，醫病關係已雙輸。

【本文摘自遠見雜誌10月號；更多文章請上遠見雜誌官網：www.gvm.com.tw】

文／彭漣漪

現象1〉健保年收入增至5557億元，卻仍困難重重

自從1995年3月實施全民健保後，健保收入與支出從來沒有減少過，收入從第一年760億元增加到2013年5557億元，但健保署仍然喊窮，希望對企業與人民增收健保費，而醫護人員為何又沒蒙受好處，每個大喊「血汗醫院」，紛紛想轉換跑道。顯然制度設計與分配出了嚴重問題。

在1995年3月跟健保同一天開幕的桃園壢新醫院，創辦人張煥禎笑說：「我跟健保同年同月同日生，希望不要同年同月同日死！」一句話反映了對醫療環境的無奈。

現象2〉民眾每年就診15次，洗腎給付高達11.6％

便宜又方便的健保，一次門診費用100～300多元不等，把醫院當購物中心逛，昨天在台南成大醫院，今天到台中榮總，後天再到臺大醫院……，幾百元就可以找遍台灣名醫。造成台灣人看病世界第一，平均每人每年門診15次。美國人不到4次、英國則是5次。

健保花費攀升，就是因為給付專案愈來愈多，每年不斷新增，幾達包山包海、大小通吃，當然每一項給付就減少了。振興醫院心臟醫學中心主任魏崢指出，在還沒健保前，公保一條腿靜脈曲張手術費1萬6000元，兩條腿乘以2。變成健保後，目前第一條腿開刀約剩4000元， 第二條腿手術就變1／2。但魏崢指出，健保也有太過大方的地方。例如心臟裝個體內自動電擊器一裝50萬元，已經是買一台車的錢了。沒有給付前很少醫生幫病人裝，但一給付，馬上10倍、100倍在裝。

再比較2013年與2004年，健保門診給付最多的前五大疾病，洗腎（慢性腎衰竭）的治療件數，從90萬件飆至260萬件，成為給付金額第一名，占11.6％。洗腎病人每人一年要花掉健保52萬元，這個費用都可以讓病人換腎了，有7.5萬人洗腎，卻只有1／10的人登記換腎。在國外，洗腎病人的換腎比率是一半。如果台灣洗腎要自行給付一定費用，換腎比例一定會提高。

件數最多的感冒（上呼吸道感染），從7230萬件減少為5300萬件，占比名次掉到第三。然而，等於每人每年要看兩次感冒，件數是所有疾病的第一名，花掉醫生不少的時間。歐美人很少感冒去看病，因為看病很貴，多半到藥局買藥、多休息喝水就好。

現象3〉醫院靠門診拚業績，住院病人誰來顧？

1990年代健保設計時，原先是希望住院收入超過門診收入，但由於健保強調論件計酬精神，導致門診成為各大醫院的主要收入來源。一般而言，門診雖然賺小錢，但保證賺錢，而且之後的檢查都有一定給付。但病人若住院，一不小心可能就讓醫院賠錢，因此門診給付占醫療支出比率逐年增加，從66％（2002年）成長到69.6％（2013年）。連幾大教學醫院也必須加門診衝業績，不少紛紛加開黃昏門診、夜間門診、假日門診等。衝量下，讓有經驗的主治醫師疲於奔命看門診，病房內更嚴重的病人，就讓較資淺的住院醫師照顧，對於長遠的醫療環境是有害的。

八大癌症最不喜歡的朋友

醫師強調，如果每個收到這份郵件/訊息的人，能夠轉發十份給其他人，

肯定至少有一條生命將會被挽救回來…

【八大癌症“最不喜歡的朋友”】

1、胃癌“最不喜歡的朋友” --大蒜。

2、肝癌“最不喜歡的朋友” --蘑菇。

3、胰腺癌“最不喜歡的朋友” --花耶菜。

4、肺癌“最不喜歡的朋友” --菠菜。

5、腸癌“最不喜歡的朋友” --茭白筍。

6、乳腺癌“最不喜歡的朋友” --海帶。

7、皮膚癌“最不喜歡的朋友” --蘆筍。

8、子宮頸癌 “最不喜歡的朋友” --黃豆。

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想瘦身，脂肪細胞不能睡眠不足!

脂肪細胞 也需要睡覺

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2012年10月17日 上午12:04

睡眠不只對大腦很重要，連脂肪細胞也需要好好睡覺。美國最新研究發現，睡眠不足會影響脂肪細胞功能，脂肪細胞接觸胰島素時，反應就會變遲鈍，其反應能力減弱百分之三十。長久下來，便容易造成體重增加、糖尿病與其他疾病。

醫界早發現，睡 眠不足會讓大腦功能受到損害，使警覺性下降，認知功能也容易衰退。睡眠不足不只會影響大腦，美國芝加哥大學醫學團隊首次透過分子研究發現，睡眠不足也會干 擾人體能量調節，當人體能量調節出問題，就可能引發肥胖、糖尿病等多種疾病，研究成果已發表於昨（十六）日出版的「內科醫學年鑑」（Annals of Internal Medicine）。

美國芝加哥大學醫學副教授馬修‧布拉迪表示，「我們發現，脂肪細胞需要睡眠，功能才會正常，」許多人認為，脂肪會傷害身體健康，事實上，脂肪在身體能量儲存、調節上扮演重要角色。身體需要儲存能量時，脂肪細胞會移除血液中的脂肪酸、脂質，以免脂肪酸、脂質等傷害身體其他組織。一旦脂肪細胞無法對胰島素快速做出反應，這些有害物質便會進入血流，進而引起許多嚴重併發症。

研究團隊招募六名男性與一名女性參與研究計畫，這些人都很年輕、體型合乎健康標準，身體也都很健康。研究分成兩階段，兩階段相隔四周。第一階段，這些人每晚睡八點五小時，連續睡四晚。另一階段睡眠時間則只有四點五小時。研究期間食物攝取量都經過嚴格控制。

在這兩階段，研究人員在早上為他們測量整體胰島素敏感度，並針對脂肪細胞測試胰島素敏感度。結果發現，睡眠不足時，這些人全身胰島素敏感度下降百分之十六，脂肪細胞胰島素敏感度更減少百分之三十。

美國研究：睡飽自然就會瘦

中央社 – 2012年5月1日 下午9:40

（中央社台北1日電）力求苗條體態的妳，吃頓飯別再斤斤計較精算食物熱量，美國研究表示，給自己多一些睡眠時間可能就得以輕鬆享「瘦」。

根據「每日郵報」（Daily Mail），科學家表示，如果你天生易胖，「睡眠」可能就是最好的肥胖救星。

研究員總結，每晚睡不到7個小時可能會助長基因活動，導致體重增加，每晚睡9個小時以上則能抑制基因作祟。

學者研究1000多對雙胞胎後，有了這項發現。同卵及異卵雙胞胎都為研究對象。

同卵雙胞胎彼此擁有相同基因，藉由比較同卵及異卵雙胞胎兩個對照組的差異，科學家得以確定體重增加罪魁禍首究竟是基因還是環境因素。

研究顯示，每晚睡眠時間不到7個小時的人，體重差異70%都與基因有關。

但那些平均睡眠時間超過9個小時的人，體重差異只有32%與基因有關。

主導研究的學者華森（Nathaniel Watson）表示：「結果表示，較短睡眠時間所營造環境讓肥胖相關基因更能夠作威作福。或可能是睡眠時間延長對肥胖基因有壓制作用，能避免體重增加。」

這項研究發現刊登在「睡眠」（Sleep）期刊上。

華盛頓大學（University of Washington）學者在研究中表示，現代人生活繁忙，睡眠時間不足可能是肥胖的原因。（譯者：中央社林亭儀）1010501

研究： 享「瘦」 秘訣 一夜好眠

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30歲必吃的九種超有效排毒食品

人到中年，常會有排便困難等問題，就要清腸排毒，進行排毒瘦身。

為你介紹九種排毒食品，幫你清腸排毒，解決排便困難等問題，幫你排毒瘦身，讓你健康減肥！

到中年以後，身體各部位功能下降，便秘或排便困難是常出現的問題。所以，清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題。俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，説明清理體內垃圾，會有意想不到的好處。

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。

胡蘿蔔

味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素。

功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。

適合症狀：用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

海帶

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。

適合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

木耳

味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體外。

適合症狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。

豬血

功效：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

適合症狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

綠豆

味甘，性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。

功效：常食能説明排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

適合症狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。

茶葉

性涼，味甘苦，是清熱除煩、消食化積、通利小便的排毒衛士。

功效：對醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。

適合症狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極功效。

黃瓜

味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。

功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助於化解炎症，能抑制糖類物質轉化為脂肪。

適合症狀：肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

苦瓜

味甘，苦，性平，是解毒、養顏美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。

適合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。

荔枝

味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物。

功效：荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。

適合症狀：皮膚粗糙、乾燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。

本文轉載自: http://vemma888.pixnet.net/blog/post/46291770

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認識自由基(游離基)Free Radical

你知道國人最可能是怎麼死的嗎？台灣民眾最可能會因為被疾病折磨而死。這些病的種類不一而足，按照台灣十大死亡 原因的統計，其中的疾病都跟自由基有關。科學家已經證實，自由基至少與一百多種疾病有關；每一天，我們體內的細胞至少會被自由基攻擊73000次，稱自由 基為「百病之源」一點也不為過。

自由基(游離基)Free RadicalVS台灣十大死因

以台灣地區十大死亡原因來分析，自民國71年起，癌症連 續20年蟬連國人十大死因的榜首，每年大約要奪走三萬條寶貴的人命，是第二順位腦血管疾病的兩倍以上。其他像中國大陸，每年死於癌症的人數更高達100萬 人；而美國也有三分之一人口會發生腫瘤；全球罹患癌症的比率逐年增加。已經有許多研究證明，這個可怕的疾病與自由基對細胞的傷害有密切的關係。位居死亡原 因第二、三名的腦血管疾病、心臟(心血管)疾病，及高血壓性疾病，是目前成年人死亡或殘障的主要原因之一，台灣地區每年有5到6萬人罹患腦中風，有一萬人 因而死亡。而造成心臟病及腦出血的血栓，就是自由基所造成的。其他像自由基過多所引起的發炎性疾病，胰臟遭自由基破壞所引起的糖尿病，而糖尿病又可能引發 心臟病、高血壓及腎臟方面的疾病。台灣十大死因，幾乎都是自由基(Free Radical)的成績單。

自由基(游離基)VS心血管疾病

十大死亡原因的第二名腦血管疾病，和第三名的心臟病，最主要都是因為血管阻塞所引起，對人體 健康的影響不亞於癌症。血管與心臟是人體得以正常運作的主要動力，要是心血管系統出現問題，就等於人體這部機器沒有了動力。在各種心臟血管疾病中，動脈粥 狀硬化，可以說是自由基所引起最「迫切的危機」。
動脈粥狀硬化
動脈粥狀硬化也 就是我們通稱的動脈硬化，當人體內的膽固醇碰上自由基，就是動脈硬化的開始。膽固醇可以分成好的膽固醇和壞的膽固醇，其中壞的膽固醇稱為低密度脂蛋白 (low-density lipoproteins)，簡稱LDL。LDL很容易被自由基氧化，被氧化的LDL經過一連串的變化，就會形成泡沫細胞，這些泡沫細胞長得正像我們吃的 粥一樣，會附著在我們的血管壁上，就像水管裡的污垢；經過日積月累，這層粥狀的污垢越積越多，體積也越來越大；當這些粥狀物累積到一個程度，就會像山崩一 樣，破裂成碎片與血管脫離，跌進血液裡，當血液碰到這些碎片，會凝聚、堆積，阻礙血液的流動，形成血栓。血栓會將血管阻塞，如果發生在供應心臟血管的冠狀 動脈，就是冠心症；如果發生在腦部，就會造成中風。
換句話說，真正形成動脈粥狀硬化的是「被自由基氧化的LDL」。
缺血再灌流的傷害
自由基對器官的傷害發生在缺血的時候，當血液再度灌流時，會使氧氣突然大增，導致大量的自由基產生，因而對組織造成更進一步的傷害。
然而，惡夢尚未結束！為了要清理因缺氧而壞死的組織，體內會產生大量的白血球來做善後的工作，而白血球清理的方法就是製造更多的自由基，自由基清除了壞死的組織，同時也侵害了正常的組織細胞。越來越多的研究報告發現，白血球製造過量的自由基是引發某些疾病的原因。

心血管保健自我評估表

喜歡吃高膽固醇的食物(如蛋黃、內臟、魷魚、蝦)
喜歡吃油脂類食物 (如肥肉、奶油、豬腳)
喜歡吃油炸類食物 (如鹽酥雞、炸雞、薯條)
喜歡吃精緻甜點或冰淇淋、霜淇淋
不喜歡吃蔬菜水果或其他高纖食物
常吃豬油、牛油代替植物油
肉食主義者，一餐沒吃肉會很難過
喜歡油多熱量高的西式食物 (如漢堡、披薩)
喜歡重口味飲食
喜歡喝汽水可樂或含糖飲料取代茶或白開水
不喜歡運動
不喜歡走樓梯，常以電梯代步
常以坐車代替步行
有抽煙的習慣
經常喝酒或酗酒
體重過重
經常處於緊張、高壓力下，沒有適度的休閒生活
沒有定期體檢，不注意自己的血壓與血脂含量
※以上都是生活中會引起心血管疾病的危險因子，勾選的越多，危險越高

自由基(游離基)Free Radical-VS其他疾病

巴金森氏症
自由基破壞腦部，使得神經傳導物質多巴胺(Dopamine)缺乏所造成。多巴胺是和運動有關的神經傳導物質，缺乏巴多胺會造成手部不自主顫抖，肌肉麻痺動作遲緩等臨床症狀。

白內障
眼球中水晶體的蛋白分子受到自由基攻擊、氧化，使眼球之水晶體渾濁不清，光線、影像無法進入視網膜，影響視力

皮膚癌
紫外線會產生自由基，使皮膚出現角化、粗糙、產生斑點，更嚴重的是會引起表皮細胞變性，產生皮膚癌。

風濕性關節炎等發炎性疾病
當有病毒或細菌入侵身體時，白血球會製造大量的自由基來消滅外來的病菌；但是過量的自由基除了吞噬病毒和細菌，也傷害附近的組織細胞，使發炎症狀惡化。

肺氣腫
肺細胞中的一種抑制被自由基氧化，使得抑制脢無法控制另一種消化脢對肺部的破壞，而導致肺氣腫。

糖尿病
胰臟中的β細胞會分泌胰島素，幫助血液中的葡萄糖進入細胞中，轉換成組織運作所需要的能量，或將多餘的糖分儲藏在肝、肌肉或脂肪細胞中。一旦β細胞被自由基氧化，這個功能將停擺，形成糖尿病。

老化
在 一生中，人體內的正常細胞平均能分裂40~60次，然後細胞就會死亡，但因為細胞同時也有複製的功能，可以再生，讓人體機器得以繼續正常運；但是當細胞遭 受到自由基攻擊，就好比鐵暴露在空氣中久了就會生鏽一樣，這個過程叫做氧化。鐵生鏽了，就表示開始耗損，漸漸就會被腐蝕；人體衰老的過程就好像是氧化作 用，讓我們體內細胞生鏽的物質就是自由基。如果受損生鏽的細胞太多，修補的機能來不及，器官和組織會失去功能，產生病變，呈現老化的現象，最後終於死亡。

當人年紀越來越大，細胞折損的越來越多，身體功能很自然地就會大不如前。根據研究，人只要一過三十歲，便開始步向老化之路，許多器官的功能以每年6.25%的速度衰退，多數人在四十歲時的器官功能可達80%，五十歲時剩70%，到七十歲時僅剩35%。

自由基(游離基)Free Radical老化學說

自由基老化學說是在1954年，由德罕哈門博士(Denham Harman)所提出，他認為自由基傷害粒線體是老化的主要原因。自由基可在電子自旋光譜儀(ESR)檢測出來，自由基與疾病及老化有密切的關係。哈門並且提出一些還原劑可用來治療癌症、動脈硬化等疾病。
人類老化進程

一出生便開始老化的「皮膚」
全身器官中哪一個最早老化？答案是皮膚。人從出生的那一刻起，皮膚就已經開始老化。最明顯的老化跡象就是色素沉澱，其他如失去彈性、缺少光澤，都是皮膚老化的警訊。
不再生的「腦」二十歲開始老化：腦神經細胞在出生後便不再分裂，一旦受損，便無再生機會。人的腦力二十歲時最佳，之後便逐漸消退，直至六十五歲約有5%的老年人罹患老年癡呆症，八十歲的階段大約有25%的癡呆症患者。

三十歲以上的都市人「肺」老化最快：肺部功能的老化從三十歲開始，抽煙(二手煙)、空氣污染、哮喘病、氣管感染都會加速肺臟老化。
女 性的大衰期三十五歲：女性於三十五歲後，每年以1%的速度降低骨質密度，更年期後更以5-6%的速度流失骨質。「生殖系統」老化時感覺更明顯，女性二十歲 至二十五歲的排卵每年約十到十二次，四十歲以後的婦女每年僅排卵七、八次，五年後再減一到二次，停經後排卵也就跟著停止了。

「靈魂之窗」四十歲後關上一半：四十歲老花眼，大約一百度，五十歲增為兩百度，再十年則增至三百度。而白內障則在六十歲有相當高的罹患率，30~40%的人在這個年齡罹患此病，七十歲時增高到60~70%。

用「心」活過四十五歲：血管彈性變差、動脈擴張彎曲、心臟擴大、心臟瓣膜纖維化、血管壁鈣化等，都是心臟老化的症狀。

六十「耳」順不順：人類的聽力從六十歲開始退化，男性聽力衰退較女性快，而糖尿病、高血壓也會加速聽力退化。

有功能的生命
人的一生能活多久？其實人類的壽命是由基因所決定，很難去改變，一般 認為有120年。在古羅馬時代，人類平均壽命只有30歲，但是隨著營養、居家及公共衛生、醫療照顧的進步，到今天已開發國家平均壽命已有80歲；但是健 康、身體機能正常的生命期卻不到80年，因為老化與各種慢性疾病，使得我們生命的晚年，常常必須忍受病痛或身體功能衰退的低品質生活。
生與死就像花開花謝，是自然的現象，而老只是年齡的記號，年老並不一定要伴隨著生病，病痛並非必然，同樣的遺傳基因，若做好保健的工作，除了可以減少疾病，還可以將壽命延長到應有的120歲。要增加有功能性的生命期，就要從身體內部著手，對抗體內的自由基。

自由基(游離基)Free Radical是什麼？

自由基(free radicals)是一種極活潑、不穩定、生命週期短的化合物，因為不穩定，所以會和體內的細胞組織產生化學反應，這個化學反應可統稱為氧化，會使組織細胞失去正常功能，甚至破壞DNA，造成損害或突變，引起癌症。
你可以把自由基想像成體內的黑道份子，個性頑劣，喜歡欺負善良百姓。但是他們也並非毫無用處，如果有細菌病毒入侵我們的身體，自由基一樣會有防禦功能，消滅外來病菌，只是他好壞不分，假使體內自由基的量超過平衡，就會對正常的細胞造成威脅。

自由基(游離基)Free Radical是怎麼產生的？

這個令人頭痛的不良份子到底是從哪裡來的？自由基的產生有兩個來源，一是體內正常的生理運作所產生，另一個則是受到外界不當的影響：
人體生理運作：
1.新陳代謝：人體正常的新陳代謝，本身就是一個氧化的過程，自由基是代謝作用的副產品。 另外，為了維持人體正常運作，必須製造許多有用的化學物質，這時也會有自由基產生。
2.防禦外來病菌：當有外來病毒細菌進入人體，白血球就會利用自由基去吞噬外來的入侵者，因 此當身體有發炎症狀的時候，體內便會有大量的自由基。
外界環境影響：
外界環境也會提供或讓人體產生更多的自由基，威脅人體健康：
1.抽煙(二手煙)，酗酒(每根煙會產生10,000,000,000,000,000個自由基)
2.輻射、紫外線、電磁波、日光曝曬，或癌症患者接受的放射線治療，都會產生自由基
3.環境污染：包括空氣污染、飲用水污染、工業廢水污染、土壤污染
4.化學藥物濫用：如食品添加劑、農藥、蔬果污染、毒品、藥物濫用
5.精神狀況：壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基
現代都市人，生活壓力大，居住環境不佳，充滿各種污染，體內自由基氾濫，如果不善加控制，每天可能會遭受數十億個自由基無情的攻擊。

自由基(游離基)的危害

自由基會攻擊細胞，到底攻擊細胞會造成哪些傷害呢？
1. 氧化脂質：如細胞膜上脂質被氧化，會使細胞膜流通性改變，養分無法進入細胞內造成細胞壞死。假使細胞膜被破壞的速度大於細胞再生的速度，組織器官的功能就會受到影響而產生老化。
2. 攻擊蛋白，令蛋白失去功能，或形成大分子，甚而斷裂，引起病變。發生在皮下之膠原組織，會令皮膚失去彈性、筋骨僵硬等。
3. 自由基對DNA的破壞，主要是造成DNA股的切斷或鹼基的修改。一旦DNA遭到切斷，人體在修補的過程中，可能會因為無法正常修復而產生突變。自由基攻擊鹼基後會衍生一些副產品，這些副產品會使遺傳發生錯誤而有致癌的可能。
人體若長期遭受這一連串的傷害，所造成的結果就是各種慢性疾病發生和老化。

人體天然的防禦能力

我們的體內有一套可以消除自由基的抗氧化系統，會消除多餘的自由基，讓體內的自由基維持在一種動態的平衡當中，通常稱為抗氧化能力。科學家已經研究出，我們體內主要有四種可以消除自由基，防止細胞受到傷害：
1.超氧化物歧化(superoxide dismutase，簡稱SOD，體內最重要的抗氧化)
2.觸(catalase)
3.穀胱甘鈦過氧化(glutathione peroxidase，簡稱GPX)
隨著年紀越來越大，還有疾病、病菌對人體的侵害，加上環境污染、輻射、飲食習慣、精神壓力等因素，擾亂體內抗氧化能力的平衡，對健康造成傷害。

抗氧化能力自我測驗

你在工作上承受了很大的壓力
你有抽煙的習慣，或常身處在二手煙的環境下
你有過敏的毛病
你有服用藥物(如止痛藥、安眠藥、感冒藥、毒品)的習慣
你是肉食主義者，不喜歡吃魚或蔬菜水果
你常吃加工食品、油炸食物、高脂肪食物
常接觸汽車廢氣
你常常必須要暴露在太陽底下
本身是慢性疾病患者，並接受藥物或放射線治療
你是全素食者
你的生活中常接觸化學藥品
沒有服用維他命或其他營養補充品的習慣
你有酗酒的習慣
你是個運動員，或常從事激烈的運動
你的年紀超過40歲
※如果勾選三個以上者，可能已面臨身體抗氧化能力降低的危險。

環境的污染和工作的壓力，我們似乎很難逃避，加上飲食不均衡，人體自然的抗氧化 能力很難不受破壞；抵抗能力降低，自由基數量卻不斷增加，健康的危機越來越急迫。在許多醫學研究證實，從大自然得到了解除危機的答案，那就是藉由攝取外來 的抗氧化營養素，來鞏固人體對抗自由基的防禦。

什麼是抗氧化營養素？

抗氧化劑其實就來自大地之母的自然元素裡，這些自然元素存在於動植物中；以植物 為例，植物必須要在太陽底下生長，而陽光的照射正是自由基的來源之一，為了生存，就自動地產生抵抗自由基的物質來保護自己，而人類就得以經由攝取這些植 物，來獲得抗氧化能力。而這些能抵抗自由基的物質，就叫抗氧化營養素。
簡單的說，抗氧化劑是指能消除自由基，或抑制自由基活動的物質，進而增進人體組織運作的能力。
抗氧化營養素的功能
對抗自由基(游離基)Free Radical強化人體組織功能
◎可以預防食物及人體的氧化作用
◎能防止細胞膜中多元不飽和脂質被氧化
◎中和自由基的不穩定性
◎減少自由基的產生
◎幫助體內抗氧化的生成 ◎抗老化
◎增強新陳代謝功能
◎增加人體免疫力
◎強化淋巴組織功能
◎抵抗過氧化能力

抗氧化營養素的種類

抗氧化營養素種類繁多，各有不同的特性，可根據年齡、身體狀況，生活環境，來搭配適合自己的抗氧化營養素補充品。

你被自由基(游離基)Free Radical傷害了嗎？

自由基一旦展開攻擊便沒完沒了，在現代高污染的環境裡，每個人都得面對自由基的威脅。要知道自由基對人體的傷害及體內抗氧化能力是否足夠，目前已經有科學的測量方法可以檢測出幾項抗氧化指標，幫助了解自由基對你健康的傷害。

自由基(游離基)Free Radical傷害的指標：

當脂質、蛋白質及DNA被自由基氧化以後，分別會產生某些特定物質如MDA、TBARS、PCOOH；8-OhdG羰基蛋白這些物質會釋放到血液及尿液中，經由抽血、驗尿，可以知道細胞受傷害的情形。

自由基(游離基)Free Radical釋放量測定：

1.利用電子自旋共振光譜儀(ESR)，測得自由基的存在。
2.化學方法：讓自由基與特定化學物質發生變化，再用光譜儀測定。
3.化學冷光測定法：自由基會釋放超微化學冷光，可被化學冷光測定儀偵測。
抗氧化劑含量測定：
目前業界對人體抗氧化的檢測，多採用侵入式的取樣，需要抽血或驗尿，檢驗前必須空腹，完成檢測需要較長的時間，費用較貴。
一般原理如下：
1.在血液中加入氧化劑，再測自由基的釋放量，若人體抗氧化能力越強，則自由基釋放量越少。
2.酵素免疫法，可檢測抗氧化酵素含量。
3.生化光子掃描儀(Biophotonic Scanner)：利用雷射光，激發胡蘿蔔素的反射光譜，並檢測其含量，胡蘿蔔素是人體重要的抗氧化劑之一。
全方位的抗氧化作戰
多 樣化的抗氧化劑，可以幫助我們抵抗無所不在、隨時伺機攻擊的自由基，例如維生素C能防治關節炎和糖尿病，維生素E可以預防心臟病和腦中風，α硫辛酸可以保 護粒線體。每日補充適當、多元的抗氧化劑，才能有效全面地發揮卓越的抗氧化效果，如果產品只有一兩種抗氧化劑，保護功能會非常有限。因此在選購市面上各式 抗氧化劑補充品前，一定要了解本身的身體及生活狀況，搭配完整的抗氧化劑補充品。
當然，對抗自由基不能只靠補充抗氧化劑，還必須要積極地避免長期 處在會產生自由基的生活型態及環境裡，譬如盡量減少過度的日晒，不要抽煙、注意均衡健康的飲食，更不能濫用藥物，並保持愉快的心情，如此才能全方位的對抗 自由基(游離基)Free Radical，讓生活有希望，生命有品質。

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日本科技研究所，研究發現山竹果可以消滅癌細胞

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消滅蚊子，其實你有更簡單的方法！
用肥皂絲和鹽巴，或在一盆水當中，就行了！台中市有一個社區，
就成功消滅蚊子！什麼道理﹖
我們聽中興大學的教授這樣解釋！
來到社區地下室，看看地上擺了一個個的水盆，走近一看，可別嚇一跳，水盆到處浮著一隻隻死亡的蚊子，多到數不清，旁邊的水盆也是，一大堆密密麻麻漂在黃色混著液體上，而這殺蚊子秘密武器，居然只是肥皂水。
肥皂水還真利害，住戶當場示範DIY，準備工具，只要洗衣粉，肥皂絲，和鹽巴，首先倒入一杯肥皂絲，一杯洗衣粉，再加入半杯的鹽巴，最後加入水攪拌攪拌，滅蚊的原理，就在肥皀有香味，肥皂絲能殺菌，而這種鹼性水質，讓蚊子產卵後，根本無法孵化。住戶開心，惱人的蚊子終於消失了，連忙準備好幾桶，放在陽台下，現在補蚊燈都可以收起來了，民眾也可以試試，輕鬆做環保。

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3.. 當次的出入境證明（可影印護照上海關所蓋之進出入境戳章）
 若當地醫療院所允許也請影印或開立處方箋副本
4. 病歷表
5. 醫療院所全銜名
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整天盯電腦螢幕 提早老花

嘉義大林慈濟醫院眼科主任樊文雄表示，最近門診有許多三十幾歲就因老花症狀而求診的民眾，追究老花提早報到的原因，多數是因為長時間、近距離盯著電腦螢幕，導致眼睛調節功能疲勞，而出現老花症狀。

樊主任表示，一般人大約在四十歲左右開始出現「老花」症狀，但現代人除了看書外，有很多人長時間盯著電腦螢幕，如此近距離、長時間用眼，加上電腦畫面跳動快速，使眼睛的調節功能失常，容易提早出現老花症狀。

醫師提醒，除了適當休息外，改善使用電腦的環境，例如將電腦字體調大、購買解析度功能較佳的螢幕，若是近距離用眼已感覺吃力，可以配戴閱讀用眼鏡，減輕眼睛的負擔。

樊主任說，所謂的老花症狀，是因為調節看遠看近焦距的水晶體退化，調節速度變慢，突然在遠近物體間變換焦距時，要等一會才能看清楚。

此外對焦的調節量也會變小，例如要看距離眼前十公分的字，需要調到一千度，到了四十歲時，眼睛的調節能力只剩下四百度，而距離愈遠所需的調節量愈少，所以老花後看書報時，愈拿愈遠。

有近視的人比較不會老花？

樊主任表示，若是同樣四十歲，有遠視的人常不戴眼鏡矯正，再加上老花，症狀會更明顯，而近視的人因為有凹透眼鏡矯正，老花症狀可以延緩出現。而在各 種近視矯正方法中，以近視度數同為六百度來比較，戴眼鏡者最不容易出現老花症狀，其次為配戴隱形眼鏡者，而以雷射手術矯正視力的人，最容易出現老花症狀， 所以年近四十的民眾，若要接受雷射手術矯正近視，要將老花因素考慮進去，以免拿掉近視眼鏡，卻還得要加配一副老花眼鏡。

樊醫師強調，老花是老化的現象，與年齡有關，即使是不識字、不看書、不用電腦的人，年紀到了也一樣會老花，而長期處在過度用眼的環境下，老花的症狀會更明顯，嚴重時甚至會造成不明頭痛、眼睛疲勞酸痛等。

 

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